10 способов похудеть без диеты

0
86

Многие женщины просиживают огромное количество времени в Интернете или с журналами в руках в поисках диеты, как похудеть. Однако добиться стройной фигуры можно и без этих изнурительных для нашего организма процедур. Мы предлагаем вашему вниманию 10 советов по похудению без диет.

1. Завтрак ежедневно. Вы не ослышались, ведь многих людей, которым удалось похудеть и у которых получается сохранять свой вес, объединяет именно ежедневный завтрак. Мнение, что, пропуская завтрак, мы сокращаем количество употребляемых нами калорий, является ошибочным, так как в таком случае в течение остального дня мы съедаем намного больше.

2. Кухню нужно на ночь закрывать. Следует установить определенное время, когда вы вечером перестаете есть. Вечером рекомендуют выпить чашечку чая и даже съесть конфетку, мороженное или йогурт, если уж очень хочется сладенького, однако сразу же после этого нужно почистить зубы, для того чтобы больше на еду не тянуло. Кстати, что касается чая, то многие предпочитают чай для похудения, однако увлекаться этим не стоит, так как многие из них приносят больше вреда, чем пользы.

3. К жидким калориям следует подходить разумно. В сладких напитках калорий содержится в избытке, поэтому лучше отдавайте предпочтение воде с лимоном, обезжиренному молоку или стопроцентному фруктовому соку, но в небольших порциях. Следует также остерегаться алкогольных калорий.

4. Следует есть побольше свежих фруктов и овощей. Большое количество сытных низкокалорийных фруктов и овощей вытесняет остальные продукты, содержащие больше калорий и жиров. Чтобы немного разнообразить «полезный» рацион, женские журналы предлагают разные рецепты салатов из овощей и фруктов, которые помимо своей пользы являются еще и очень вкусными.

5. Не помешает перейти на зерна. Печенье, пирожные, белый хлеб и булочки стоит заменить цельными зернами, таким образом, Вы добавите необходимую клетчатку и быстрее насытитесь. Нужно есть коричневый рис, цельнозерновой хлеб и пасту, а также крекеры из цельной ржи.

6. Следует контролировать свое окружение. Нужно заботиться о постоянном наличии здоровой еды в Вашем доме, а также правильно выбирать рестораны. Перед тем как идти в гости, съешьте дома что-то полезное, чтобы там не хватать все подряд. Перед едой выпивайте большой стакан воды.

7. Старайтесь уменьшать порции. Выбирайте тарелки и чашки поменьше.

8. Старайтесь по возможности двигаться побольше.

9. В каждый прием пищи следует добавлять побольше белка, таким образом, Вы подольше сохраните чувство сытости и не будете переедать.

10. Нужно стараться переходить на более легкие альтернативы привычной для Вас пищи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь