Золотые правила здорового питания

0
36

Основополагающий признак вашего здоровья и красоты – здоровое питание. Правильно питаться, следовательно, быть здоровой – не сложно. Соблюдайте следующие правила здорового питания, благодаря которым вы всегда будете красивыми и желанными.

1.Не всё что жирное – всегда вредное.
Одно дело. Если речь идёт о чипсах или о пережаренных пирожках, но жирная рыба – совсем другое дело. Рыбий жир содержит множество необходимых организму кислот, полезных для сердца, кровеносных сосудов и нервной системы.

2. Не ешь того, что не гниёт.
Длительность срока годности указывает на высокую степень обработки данного продукта, то есть этот продукт уже не такой питательный и полезный, как считают многие, к тому же такие продукты содержат множество консервантов и химикатов. Из этого списка можно исключить вино, мёд, которые могут храниться годами, и при этом не портиться.

3. Не доверяйте надписи «обезжиренный»
Если в продукте отсутствует жир, это ещё не означает, что этот продукт полезен. Углеводная пища тоже способствует набиранию лишнего веса, но от жиров она отличается тем, что не утоляет голод. К тому же обезжиренные продукты часто бывают сахаристы – это сухие завтраки, мороженое, творожок. В итоге такими продуктами не всегда наешься, но их общая калорийность будет превышать норму в несколько раз.

4. Не спешите.
Мозгу необходимо около 20 минут, чтобы понять, что ваш организм уже сыт, но, если нет, будет послан соответствующий сигнал вашему желудку.

5. Правило бульона
Бульон – это самое нежелательное блюдо на вашем столе. Врачи говорят, что в воду вывариваются вредные вещества, которые ранее содержались в мясе, одним из которых является тяжёлый мясной жир, повышающий уровень холестерина в вашей крови.

6. Покупай посуду ту, что поменьше.
Британские исследователи доказали, что люди, которые сменили свою посуду на посуду меньшего размера, стали есть меньше на 20%.

7. Почитай традиции.
Французская, итальянская, японская кухня… Спорить о пользе любой кухни можно долго, но то, что любая традиционная кухня на много полезнее общепринятой «западной» — это факт.

8. Никогда не ешь до сыта.
Как было упомянуто ранее, мозг не сразу понимает то, что организм насытился. Отложите ложку в сторону до того монета как почувствуете что чувство сытости пришло, оно и так наступит через 20 минут.

9. Забудьте о перекусах.
Почти все продукты, которые продают в уличных лавках, вредны для здоровья, в них полно консервантов, вредных для здоровья жиров, а питательных веществ мало.

10. Ищите себе компанию
Учёные доказали, что в одиночестве человек съедает больше продуктов, чем в компании, в которой поедание пищи перестаёт быть бездумным процессом.

11. То, что на разных наречиях называется одинаково – не еда.
Сейчас мы говорим не о чипсах и гамбургерах. Пицца и паста – совсем другое, для этих продуктов у нас имеются свои, русскоязычные аналоги (вермишель, макароны, пироги)

12. Сладости пусть остаётся лакомством.
Без сладостей наша жизнь была бы тускла и нерадостна, но лакомство пусть остаётся лакомством, такую пищу как шоколад или пирожные употреблять стоит реже – на праздники или выходные, иначе такая пища быстро войдёт в привычку, и не будет доставлять вам прежнего удовольствия, только добавит вам лишних килограммов.

13. Иногда правила надо нарушать
Переусердствовать не стоит, ведь только одно здоровое питание может негативно повлиять на вашу психику, прибавит вам стрессов, и вместе с этим и проблем к здоровью. В общем, как говорится, во всем должна быть мера.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь