Какие витамины нужны тусклым волосам?

0
64

Какие витамины нужны тусклым волосам?

Ломкие и тусклые волосы, сухость и зуд кожи головы способны доставить немало неприятных моментов. Это означает, что вашему организму просто не хватает витаминов. Главными витаминами для волос считаются так называемые витамины группы А В, С. Именно волосы страдают первыми от недостатка этих драгоценных веществ. Но восполнить их недостаток в организме не так сложно.

Витамин А. Этот витамин еще называют ретинолом. Он просто незаменим при сухих волосах. Поэтому, если вы хотите сохранить блеск волос и их красоту надолго — ешьте больше сливочного масла, яичных желтков, кураги, моркови, рыбьей печени, и ваши волосы приобретут эластичность.

Витамин В2. Именно употребление в достаточном количестве этого витамина поможет справиться с тем, что волосы у корней очень быстро жирнеют, а кончики при этом остаются сухими. Богаты Витамином В2 такие продукты, как молоко, мясо, печень и хлеб.

Витамин В3. Ранняя седина – вот верный признак нехватки в организме этого витамина. Оказывается, бороться с такими проявлениями организма можно, употребляя говядину, рыбу, арахис, цельные зерна. Также употребляйте пивные дрожжи, и вы заметите, как благоприятно это отразится на росте волос.

Витамин В5. Этот витамин, который в медицине еще называют пантотеновой кислотой, хорошо поддерживает иммунную систему организма, что не может не отразиться и на состоянии волос. Оценить влияние этого витамина на организм очень просто – ешьте больше куриного мяса, печени, яичных желтков. Также будет полезным употребление арахиса, брокколи и цельного зерна. Кроме того, для поддержания иммунитета необходимо употреблять достаточное количество витамина Е, который содержится в орехах и семечках.

Витамин В6. Проблема перхоти, возникает из-за недостатка в организме витамина В6. Попробуйте лечить не следствие, а причину. Кушайте куриное мясо, яйца, свинину, рыбу, печень, овощи, бананы, картофель – это далеко не полный перечень тех продуктов, в которых содержится витамин В6.

Витамин В9. Употребляйте в пищу овощи, рыбу, сыр, творог, пищевые дрожжи, и вы заметите, насколько улучшится рост волос. А все это благодаря высокому содержанию витамина В9 в перечисленных продуктах.

Витамин В10. Вам не грозит ранняя седина, если вы будете в достаточном количестве употреблять витамин В10. Источниками этого витамина являются молочные продукты, рыба, картофель, рис и орехи. Красивый цвет волос также напрямую зависит от количества витамина В10 в организме.

Витамин В12. Этот витамин содержится исключительно в пище животного происхождения, однако его значимость нельзя переоценить, поскольку он может помочь не допустить очаговое облысение и устранить зуд кожи головы.

Витамин Вс. (фолиевая кислота) Существенно влияет на рост волос. Вы сможете заметить это, если будете употреблять печень, овощи и пивные дрожжи.

Витамин С. Улучшает кровообращение и тем самым предупреждает потерю волос. Витамин С содержится в цитрусовых, в черной смородине, в капусте (особенно в квашеной), в плодах шиповника.

Готовые витаминные комплексы для укрепления волос вы можете приобрести в аптеке. Чаще всего это комбинированные препараты, предназначенные для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Для ухода за волосами выпускаются всевозможные средства обогащенные витаминами, среди них шампуни, маски, бальзамы и сыворотки. Все это хорошо, но самое главное — правильно питаться и не забывать о необходимом перечне витаминов, которые необходимы для здорового блеска ваших волос.

http://bt-lady.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь