Повышенная сонливость

0
29

Данное явление может иметь место в течение всего периода бере­менности, однако наиболее выражено оно впер­вые месяцы беременности.Повышенную сонли­вость следует рассматривать в качестве защит­ной реакции организма на происходящие в нем изменения. Беременность – это не только изме­нения в функционировании практически всех ор­ганов и систем (трудно назвать орган, который не подвергается прямому или косвенному влиянию новых гормонов и тем или иным образом не при­спосабливается к новым условиям), это еще и из­менения в эмоциональном плане и, соответствен­но, эмоциональная нагрузка. Справиться имен­но с этой нагрузкой организму помогает сон; от­сюда и сонливость.

Женщине, испытывающей во время беремен­ности повышенную сонливость, может быть ре­комендовано:

-отнестись критически к своему распорядку дня и увеличить продолжительность сна; не со­вершать насилие над своим организмом: если ор­ганизм хочет сна, пусть он его получит;

-создать все необходимые условия для каче­ственного дневного сна: все домашние должны быть проинформированы о важности сна для женщины в период беременности; время для ви­зитов друзей и подруг лучше перенести на вечер; телефон отключить; помещение для сна хоро­шенько проветрить и т. д.;

-продумав и расписав новый распорядок дня, стремиться в дальнейшем строго следовать ему; любой организм живет в определенном биологи­ческом ритме и для того, чтобы облегчить себе существование, он подстраивает свой биологиче­ский ритм под ритмы «внешние», например, под режим труда и отдыха, сна и бодрствования, под режим приема пищи и др.; однажды подстроив­шись под определенный «внешний» ритм, орга­низм уже не любит что-то менять, ибо перемены требуют дополнительных затрат энергии, порой значительных; вот почему не следует произволь­но и часто вносить изменения в распорядок дня; организм привык погружаться в состояние сна в определенное время – пусть и погружается; поло­жительный эффект от такого внимательного от­ношения к нуждам своего организма не заставит себя ждать.

webcomunit.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь