Нарушение деятельности пищеварительной системы

0
46

Прогестерон (гормон желтого тела) выполняет ряд важнейших функций в организме женщины: под его воздействием слизистая оболочка матки вступает в секреторную фазу; кроме того, гормон существенно снижает возбудимость матки, расслабляет гладкую мускулатуру матки и фаллопиевых труб; все эти изменения необходимы для нормального развития беременности. Однако у прогестерона есть еще и побочное действие, он расслабляет гладкую мускулатуру органов пищеварительного тракта – пищевода, желудка, желчевыводящих путей, тонкого и толстого кишечника. В результате несколько замедляется процесс переваривания пищи, слабеют перистальтические сокращения кишечных стенок, и продвижение пищевых масс но кишечнику затрудняется, что приводит к образованию запоров, загниванию пищи, вздутию живота и пр.
Облегчить положение при расстройстве пищеварения помогут следующие рекомендации:
регулярно пить соки: овощные, фруктовые, ягодные;
при составлении меню основной упор делать на блюда из легкоусвояемых продуктов; разнообразить пищевой рацион теми продуктами, которые содержат большое количество клетчатки; продвигаясь по кишечнику, неперевариваемая грубая клетчатка механически воздействует на стенки его и способствует усилению перистальтики; клетчатка впитывает довольно много воды и тем самым разжижает каловые массы, препятствует образованию запоров; прекрасными источниками клетчатки являются фрукты и овощи, пшеничные отруби, крупы (овсяная, гречневая, рисовая и др.);
воздействовать стимулирующее на деятельность пищеварительной системы можно – выполняя простейшие физические упражнения; одним из таких упражнений является следующее: из положения, лежа медленно, не помогая себе руками сесть, потом так же медленно и опять без помощи рук лечь. Это упражнение нужно выполнять каждое утро от восьми до десяти раз; закончив этим упражнением, сделать десять-пятнадцать приседаний; можно заменить приседания наклонами вперед из исходного положения стоя;
справиться с проблемой поможет ежедневный самомассаж живота. Лучше всего делать самомассаж с утра, еще оставаясь в постели; нужно ладонью правой руки выполнять поглаживающие (без сильного нажима) движения – начинать от низа живота и вести руку по кругу в направлении хода часовой стрелки; за один сеанс самомассажа следует сделать от восьми до десяти круговых движений.

http://webcomunit.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь