Спазмы мышц ног

0
34

В основе этого неприятного явления, которое иногда возникает во втором и третьем триместрах беременности, могут быть разные причины. Это и нарушения фосфорно-кальциевого обмена (избыток фосфора или дефицит кальция в организме), и усталость, и постепенно возрастающее давление растущей матки на стволы крупных нервов. Если женщину в период беременности беспокоят спазмы нижних конечностей, ей рекомендуется не переедать; при избыточном весе тела давление растущей матки на стволы нервов сильнее, чем при весе тела, соответствующем норме;
обратить внимание на свой пищевой рацион: не слишком ли много в нем таких фосфорсодержащих продуктов, как овсяная и гречневая крупы, горох, фасоль, мясо, рыба? Поскольку многие из этих продуктов являются одновременно источниками белка для организма, следует задуматься об альтернативных источниках; можно разнообразить меню блюдами из сои, яиц; некоторые продукты, источники белка, может также посоветовать в индивидуальном порядке доктор;
не поднимать тяжестей и не носить тяжестей;
не стоять долго;
отдыхая, придавать ногам возвышенное положение (использовать для этого валик дивана, скамеечку, подушки и т. д.);
не совершать слишком продолжительных пеших прогулок (вместо одной продолжительной рекомендуется совершить две короткие прогулки); чрезмерная нагрузка на ноги может спровоцировать спазмы;
некоторым женщинам помогает избавиться от спазмов стояние на холодной поверхности; здесь срабатывает рефлекторный: механизм;
в то время, когда имеет место спазм, принять теплые душ или ванну; если нет возможности принять теплую водную процедуру, можно приложить к мышцам, скованным спазмом, теплую грелку или нагретое утюгом полотенце;
если спазмы беспокоят часто, нужно носить стягивающие колготки; благодаря таким колготкам не развиваются застойные явления в ногах;
ежедневно по нескольку раз делать массаж (самомассаж) нижних конечностей, основной упор делать нате мышцы, какие спазмируются. Наиболее эффективный прием массажа в данной ситуации – разминание, делать разминание следует по ходу мышцы от дистального конца к проксимальному (от наибольшего удаления к центру). После массажа приложить к спазмирующим мышцам что-нибудь теплое.
задействовать спазмирующие мышцы в медленных, без усилий движениях;
при мышечных судорогах в голени и стопе (случающихся иногда среди ночи) разминать сведенные судорогой и болезненные мышцы, при этом стараться шевелить пальцами ноги, делать движения в голеностопном суставе; в результате этих действий улучшается кровоснабжение голени и стопы, и судороги проходят;
при спазмах мышц голени также поможет простое упражнение: в положении лежа на спине поднять ногу, не сгибая, в колене, и согнуть ее в голеностопном суставе так, чтобы большой палец как бы устремлялся к колену.
В случае, если спазмы нижней конечности, сильные и очень болезненные, если они беспокоят часто и приведенные выше рекомендации не помогают, надлежит обратиться за помощью к врачу. Не исключено, что придется сделать несколько анализов. При обнаружении дефицита кальция в организме врач назначит какой-нибудь из содержащих кальций препаратов – например, карбонат кальция.

http://webcomunit.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь