Как избежать уплощения свода стопы

За время беременности вес тела у женщины стремительно возрастает. Прирост веса складывается из веса плода, веса увеличившейся матки, веса амниотической жидкости, плаценты, веса увеличившейся груди и отложений жира (на животе, бедрах), веса увеличившегося объема крови и тканевой жидкости… В связи с этим у многих женщин может возникнуть проседание свода сто­пы; хотя выраженность уплощения может быть разная. Признаками изменения свода стопы являются: нарушение походки (она становится не такой пружинистой, как прежде), быстро появляющаяся усталость в ногах, иногда боли в ногах, нарушение самочувствия зачастую – даже головные боли.
Всех названных явлений можно избежать, если;
стараться больше ходить;
чаще ходить босиком; причем ходить по мягкой земле, по песку, траве чтобы носки и пятки проваливались;
время от времени стоять на мелких, твердых предметах – так, чтобы эти предметы давили свод стопы; хорошо подходят для этой цели достаточно толстая ветка (диаметром около 5 см) или палка круглого сечения, гладкие камешки, плоды, каштана и т. п.;
пользоваться массажером для стоп, который несложно изготовить самостоятельно; следует сшить продолговатый мешочек (размеры 15х40 см) из какой-нибудь плотной ткани, напол­нить, его мелкими камешками (диаметром 1-2 см) и зашить горловину; на этот мешочек следует ежедневно становиться босыми ногами и топ­таться на нем до четверти часа; примечательно, что этот простейший массажер имеет еще обще-оздоравливающее действие на организм, по­скольку воздействует на многочисленные ре­флексогенные зоны стопы;
регулярно делать гимнастику стоп: пытать­ся хватать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы: бобы, орехи, плоды каштана, камеш­ки, песок, листья, ветки и пр.; при выполнении этого действия работают практически все мыш­цы стопы; постоянная тренировка укрепляет их;
до конца беременности носить специаль­ную ортопедическую обувь, которая поддержи­вает свод стопы, или использовать специальные ортопедические вкладыши (выбрать обувь или вкладыши должен помочь врач).

http://webcomunit.ru