Кальций. Значение. Источники

0
59

Кальций относится к макроэлементам – то есть к тем минеральным веществам, содержание которых в организме значительно.
Нормальная жизнедеятельность организма без кальция невозможна по следующим причинам:
кальций является одним из основных ком-понентов.костной ткани; кость, лишенная кальция, становится мягкой; в условиях дефицита кальция не происходит минерализация новообразуемой костной ткани;
кальций играет большую роль в сократительной деятельности мышц – как скелетных мышц, так и мышц сердца;
не без участия кальция обеспечивается нормальная нервная проводимость;
кальций участвует в регуляции активности ферментов;
кальций оказывает влияние на действие многих гормонов;
макроэлемент кальций принимает участие в поддержании нормального артериального давления;
кальций обеспечивает и нормальную свертываемость крови.
Значение достаточного поступления в организм женщины кальция существенно возрастает в период беременности, – когда начинает развиваться костная система плода. Если организм женщины в этот ответственный период испытывает дефицит кальция, то элемент начинает вымываться из костной ткани матери – чтобы обеспечить нужды растущего плода.
Суточная физиологическая потребность в кальции для среднего взрослого человека – около 1 грамма. Для беременных женщин и кормящих матерей эта потребность увеличивается чуть не вдвое.
Основными источниками кальция для организма являются следующие продукты питания: сыры, творог, молоко коровье, йогурт, хлеб, бобовые, картофель, рис, капуста, зеленые овощи, лосось, сардины, арахис, грецкий орех, семена подсолнуха и пр. Благоприятное действие на всасывание кальция в кишечнике оказывает витамин D.

http://webcomunit.ru/

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь