Данное явление может иметь место в течение всего периода беременности, однако наиболее выражено оно впервые месяцы беременности.Повышенную сонливость следует рассматривать в качестве защитной реакции организма на происходящие в нем изменения. Беременность – это не только изменения в функционировании практически всех органов и систем (трудно назвать орган, который не подвергается прямому или косвенному влиянию новых гормонов и тем или иным образом не приспосабливается к новым условиям), это еще и изменения в эмоциональном плане и, соответственно, эмоциональная нагрузка. Справиться именно с этой нагрузкой организму помогает сон; отсюда и сонливость.
Женщине, испытывающей во время беременности повышенную сонливость, может быть рекомендовано:
-отнестись критически к своему распорядку дня и увеличить продолжительность сна; не совершать насилие над своим организмом: если организм хочет сна, пусть он его получит;
-создать все необходимые условия для качественного дневного сна: все домашние должны быть проинформированы о важности сна для женщины в период беременности; время для визитов друзей и подруг лучше перенести на вечер; телефон отключить; помещение для сна хорошенько проветрить и т. д.;
-продумав и расписав новый распорядок дня, стремиться в дальнейшем строго следовать ему; любой организм живет в определенном биологическом ритме и для того, чтобы облегчить себе существование, он подстраивает свой биологический ритм под ритмы «внешние», например, под режим труда и отдыха, сна и бодрствования, под режим приема пищи и др.; однажды подстроившись под определенный «внешний» ритм, организм уже не любит что-то менять, ибо перемены требуют дополнительных затрат энергии, порой значительных; вот почему не следует произвольно и часто вносить изменения в распорядок дня; организм привык погружаться в состояние сна в определенное время – пусть и погружается; положительный эффект от такого внимательного отношения к нуждам своего организма не заставит себя ждать.
webcomunit.ru
