1. В течение всего периода беременности стараться избегать поднимать тяжести. Всю тяжелую работу по дому, по хозяйству пусть возьмут на себя близкие.
2. Выполнять только ту работу, которая не требует больших физических усилий: уход за детьми (если они уже есть в семье), уборка жилых помещений, мытье полов… Умеренная физическая нагрузка поддерживает в тонусе мышечную систему, что впоследствии весьма благоприятно скажется на течении родов.
3. Больше ходить. Пешие прогулки позволяют поддерживать в необходимом тонусе мышцы тазового пояса.
4. Не носить тесной одежды. Не перетягивать талию поясами, ремнями. Заметим, что некоторые женщины, предпочитая подольше скрывать свою беременность, намеренно перетягивают себе талию. Вред, который они этим могут причинить плоду, непоправим – различные уродства.
5. Избегать поднимать руки высоко над головой, поскольку из-за этого движения плод может занять ненормальное положение в утробе матери, и тогда роды осложнятся. Если это движение входит в привычный комплекс гимнастических упражнений, отказаться от него, заменить другим. Опасность увеличивается, если это движение делается энергично и сопровождается потягиванием. Бывает нужно достать какой-то предмет со шкафа, с верхней полки. Не нужно тянуться за этим предметом; пусть предмет достанет кто-нибудь из домашних. Хороший выход из положения – стремянка.
6. Каждый день два-три раза съедать по чайной ложке натурального меда. Вещества, содержащиеся в этом продукте, благотворно влияют на развитие нервной системы у внутриутробного плода.
7. Сбривать волосы в подмышечных ямках. Несколько раз в день мыть подмышечные ямки (один раз непременно с мылом). В жаркую погоду давать возможность проветриваться подмышечным ямкам. Данные рекомендации направлены против грибка, какой нередко селится в подмышечных ямках (там для него могут быть прекрасные условия: темно, тепло, сыро и сытно -питанием служат слущенные клетки эпителия, секрет потовых и сальных желез). Грибок не только вызовет раздражение кожи и связанные с этим неприятные субъективные ощущения, но и впоследствии, когда родится ребенок, когда мать будет кормить его грудью, переселится на нежную кожу малыши, на его слизистые.
8. Чтобы снизить риск образования трещин сосков, уменьшить вероятность развития мастита, нужно класть в чашечки бюстгальтера небольшие лоскутки какой-либо грубой ткани, например, парусины или мешковины. От трения об эту ткань кожа груди несколько огрубевает и впоследствии уже не трескается.
webcomunit.ru
